Resurser & Psykoedukation
Att må dåligt kan ibland skapa en känsla av förvirring, skam och ensamhet. I all samtalsbehandling och terapi kan psykoedukation - alltså att få kunskap om hur till exempel hjärnan, känslor och kroppen fungerar- bli ett kraftfullt första steg mot förändring. Det handlar inte bara om förståelse och kunskap utan också om känslan av samhörighet med andra vilket minskar skamkänslor och inre självkritik.
-
KBT (Kognitiv beteendeterapi)
En evidensbaserad terapiform som fokuserar på samspelet mellan tankar, känslor och beteenden. Genom att identifiera och förändra negativa tankemönster kan individen skapa mer hjälpsamma beteenden.
Klicka här -
Compassionfokuserad terapi
En terapiform som syftar till att utveckla medkänsla med sig själv och andra för att minska skam och självkritik. Metoden kombinerar inslag från KBT, anknytningsteori och affektforskning.
Klicka här -
Compassionate mind training
En träning i att utveckla ett varmt, tryggt och medkännande förhållningssätt till sig själv. Övningarna bygger på CFT och syftar till att aktivera hjärnans lugn- och trygghetssystem.
Klicka här -
Mindfullness
Medveten närvaro i nuet utan att döma – att observera tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser med acceptans. En central komponent i flera terapiformer för att minska stress och öka välmående.
Klicka här -
Affektteori - känslor som drivkraft
Affektteori betonar att känslor är biologiskt grundade och styr våra handlingar och relationer. Genom att förstå och reglera affekter kan individen få bättre emotionell balans.
Klicka här -
Anknytningsteori
En psykologisk teori om hur våra tidiga relationer till omsorgspersoner formar våra mönster för närhet, trygghet och känsloreglering. Påverkar hur vi relaterar till andra i vuxen ålder.
Klicka här