Kognitiv beteendeterapi

Kbt är en evidensbaserad terapiform som fokuserar på samspelet mellan tankar, känslor och beteenden. Genom samtal och praktiska övningar får du verktyg att förstå och förändra mönster som orsakar stress, oro, nedstämdhet eller andra svårigheter. 

I kbt läggs stor vikt vid att förstå hur undvikande och så kallade säkerhetsbeteenden kan bidra till att problem vidmakthålls över tid och till och med försvåras. Det kan handla om att undvika sociala situationer vid social ångest, att alltid dubbelkolla saker vid oro, ständigt distrahera sig vid ångest att undvika nära relationer i rädsla för avvisanden etc. Anledningen att dessa beteenden får fokus inom kbt är att de lindrar ångest och obehag på kort sikt men är inte hjälpsamma på lång sikt.
 

Exempel på interventioner inom kbt: 

Kartläggning och beteendeanalys (ABC eller SORKK) 

Kognitiv omstrukturering 

Exponering 

Hemuppgifter 

Beteendeaktivering 

Rollspel och färdighetsträning 

Psykoedukation